dzien nie

Aha ale dłużej jak 7 dni nie powinno trwać? Jest ciepłe to miejsce i delikatnie przypuchnięte. Może też dlatego że za bardzo trę jak wcieram maść. Na pewno było gorące i przypuchnięte dzień po kontuzji. Teraz jest mniej to widoczne Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-14 13:26:12 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-14 13:31:45

[...] i węgle i na noc 3 omegi 3 heparegen 2 aspargin ip6 NATO akard znowu 20 gram ostopresu 30 gram siemię lniane no i tak non stop od roku aktualnie test 750 500npp week a codzienie przed silka 2 mety myślę że estrogen mógł namieszać bo żadnych masterow win nie tykam żeby tak lipidy mieć zjechane stosunek 1 do 2 jest najlepszy chyba że meta może [...]

na wszelki wypadek... Rób śmiało. Zacznij od małego ciężaru (pusty gryf) i pilnuj techniki - proste plecy. Dodawaj po kilka kg na każdym treningu. Przecież co dzień podnosisz ciężkie rzeczy z ziemi i nie niszczysz kręgosłupa. MC to nic innego. MC to moje ulubione ćwiczenie. Po serii mam przez kilkanaście sekund stan euforii ;)

Dzięki za odpowiedź. Dodam, że rzadnego treningu siłowego nie biorę pod uwagę, ze względu na to, iż po pracy musze zebrać siły na kolejny dzień roboczy. Mógłbyś mi przybliżyć ak w skrócie jak dany typ elementów dobierać, bo jestem w tym świeży jak szczypiorek na wiosnę.

Jeden dzień na pewno nie miał żadnego wpływu na zawartość Twojej odżywki .Odżywki białkowe praktycznie nie mają wody i tłuszczów. Ich ilości są ograniczone do minimum, więc nie ma możliwości rozwoju w nich bakterii, czy pleśni. Ważny jest również czas jaki leżała ona od daty przydatności. Im jest on dłuższy, tym ryzyko zepsucia produktu wzrasta, [...]

Tabletek nie kupuje się na sztuki. Kupisz dwa opakowania - 200 tabletek. Potem przyjdź się pochwalić coś kupił. Na dzień dzisiejszy - uniwersalne zaklęcie - 20mg ed.

Jeszcze obrona co do nog i plecow - jakbys sie wczytal zauwazy bys, ze pisalem, ze mam stosunkowo malo czasu- dlatego musialem te nogi gdzies wrzucic - poniedzialek i piatek (klatka biceps triceps) schodzi za duzo czasu - nie dam rady tam zmiescic nog - czwarty dzien treningowy odpada (osobna, dla nog),

Napewno lepszy niz kolega wyzej na pisal a wogóle zauwaz ze nie napisałem kolejnosci co w jaki dzień wiec...

Aha dziekuje jeszcze raz. a takie pytanie? bo robi 6 Weidera tylko tam jakis dzien caly czas powtarza juz nie idzie dalej to mozna brac pod uwage jako intensywne cwiczenia? A poza tym ten bol sie ujawnia sporadycznie. Czasami dlugo jest w porzadku a nagle zaczyna bolec. Czy jakas pozycja siedzaca moze to powodowac? albo zbytnie naciagniecie tej [...]

Trening pięć razy w tygodniu to może być trochę za dużo. Według mnie optymalnie będzie ćwiczyć co drugi dzień. Jak chcesz ćwiczyć siłowo to proponuje trening gimnastyczny najlepszy na domowe warunki i nie potrzeba do niego sprzętu.

bo efekty no jako takie to są ale małe ja to ze wszystkim mam takiego pecha dlaczego nie mogę być endomorfikiem .... wiesz jak to wkurza jeżeli ktoś je przez cały dzień parę kanapeczek i ma większe efekty ode mnie .... pytam się kolegi co jadłeś na obiad a ten kanapki z serem ... i w 4 miechy miał takie efekty jak ja ...

Okey. A jaka jest tolerancja kcal na dzień gdy mam np te 2924kcal to wiadomo że ciężko co do 1kcal zjeść-ułożyć dietę więc ile mogę się "pomylić" a raczej jak nisko albo jak wysoko mogę zejść-wejść przy liczeniu ? Domyślam się że nie mogę przekroczyć tych 2924kcal. Ale też nie mogę za mało zjeść czyli np 2500kcal tylko ile najmniej mogę ? ( [...]

Po pierwsze zapomniałeś o ćwiczeniach na barki. Więc tak: pierwsza opcja jest zła gdyż dzień po tricepsach ćwiczysz klatkę. Nie wiem czy o tym wiesz, ale tricepsy pracują przy wszelkich wyciskaniach i twoje możliwości we wtorek mogą spaść. Druga opcja jest OK, ale ja bym to podzielił tak (ćwiczę tak od miesiąca): poniedziałek i piątek: klatka, [...]

Podstawa to dieta! dzięki niej osiągniesz wiele więcej niż dzięki odżywką! I wcale to nie musi być coś trudnego. Po prostu jesz 6/7 posiłków na dzień co 2-3h. Posiłki bogate w białko i węglowodany(nie cukry proste). Twaróg, ogólnie mięso, jajka, nabiał !!! Odżywka to coś dla leniwych. Najlepsze jest to że po zakończeniu diety mięśnie siła i [...]

ale wyciągnąć pojemnik z ów wcześniej przygotowanym posiłkiem i zjeść w 5 minut nie jest problemem ? Problem to tylko przyrządzenie i poświęcony czas - dzień wcześniej w domu. Można również zjeść kanapke z pieczywem a w środku grilowna pierś itp.

daruj sobie w swieto i zrob w sobote dzien cie nie zbawi chyba zregenerujesz sie ;)

Dziękuję booolooo za trafne spostrzeżenie ,że układam siebie pod dietę a nie dietę pod siebie. Jestem początkującym w tych sprawach dlatego przejrzałeś mi na oczy. Wymyśliłem sobie ,że ustalę sobie dietę bez ustalonych godzin. I w 1 dzień szkoły zasotuje dietę zobaczę o jakich porach pasuje mi jeść by było wszystko co 3-4h i żebym nie musiał [...]

[...] tauryna, a glukoze bede stosował tylko po treningu ale nie w celu polepszenia transportu, tylko w celu uzupelnienia strat glikogenu. DUDEK nie sadzisz ze 5 gram mono na dzien to nie bedzie mało? Ja chciałem rozpisac to tak: rano TCM 3 kaps, mono 4g, tauryna 2kaps i po treningu TCM 4 kaps, mono 4 g, tauryna 2g. Co sadzisz o tym? I jeszcze [...]

nie napisalem ze nie wolno cwiczyc brzuszka codziennie jak chcesz mozesz cwiczyc nawet 3 razy na dzien ale po co??? zeby miec fajny kaloryfer trzeba spalic pokrywjaca go zaslone ale nie zrobisz tego trenujac tylko brzuszki. Powinienes zmniejszyc ogolny poziom tkanki tluszczowej (10% u doroslego faceta to super wynik ja mam niestety az 14% ;) a do [...]

[...] napisz jakimi mozliwosciami spretaowimy mozesz dysponowac?? tzn wchodzi w gre silowani czy tylko trening w domu po drugie wybij sobie z glowy cwiczenie 2 czy 3 razy na dzien, cwiczy sie w zaleznosci od intensywnosci treningu 2/3 razy na tydzien po trzecie bym proponowal trening calego ciala jesli cwiczysz w domu to masz glownie do [...]